Самарский диетолог рассказала, как быстро похудеть к Новому году
Как не навредить своему здоровью?
Близятся новогодние праздники. Именно в декабре возрастает спрос на различные курсы похудения, а самарцы чаще начинают обращаться к диетологам, или искать различные системы сброса веса в сети Интернет. Многие хотят выглядеть подтянутыми на корпоративных вечерах и торжественных мероприятиях, а кто-то просто желает начать новый год с новым телом. Но можно ли похудеть без вреда для здоровья, когда до последней ночи 2023-го осталось меньше месяца?
Все виды борьбы с лишним весом, условно можно разделить на несколько категорий: диеты (или лечебное голодание), лекарственные препараты и пищевые добавки, спортивные программы, аппаратные процедуры, психотерапевтические вмешательства, хирургические операции. Но ничто не заменит основы — грамотно составленного рациона питания и правильно подобранной спортивной нагрузки, рассказала в интервью tvsamara.ru диетолог, нутрициолог, психолог Татьяна Паладьева. .
«Очень многие люди живут в состоянии постоянной «гармошки». Сейчас все худеют к новому году, потом все начнут худеть к 8 марта, а далее — к лету. За период, пока люди не худеют, они активно набирают. Похудели — набрали. Это в корне не верный подход. Люди не понимают, что происходит с их телом: в результате чего они набирают и худеют. Диета — это временное состояние, две или три недели. После этого люди вновь начинают есть все подряд и набирают даже больше. Это не правильный подход к своему здоровью», — рассказывает специалист.
Так что же делать? Нужно понять причины набора веса, какие факторы это провоцируют. Понять, что такое здоровый рацион и придерживаться его всю жизнь. Есть даже принцип — «80 на 20». Если 80% времени вы придерживаетесь здорового питания, то 20% можно отвести на сладости и другие, не очень полезные для веса продукты.
Можно ли быстро похудеть Новому году без риска для здоровья? Специалисты отмечают, что в среднем нормой считается снижение массы тела на 2-4 кг в месяц или на 0,5-1 кг в неделю. Таким образом до праздника можно снизить вес на 1,5-3,5 кг, если начать это делать уже в начале декабря. Немаловажную роль здесь играет и физическая активность. А вот прибегать к экстремальным мерам, например голоданию, не рекомендуется. Можно только навредить здоровью. В любом случае, перед любой серьезной диетой лучше проконсультироваться со специалистом. А правильное питание должно стать нормой жизни, тогда не придется подвергать организм постоянному стрессу.
Автор: Самара
новость от 05.12.2023 17:40
