😴 Формула «10-3-2-1-0» поможет достигнуть качественного сна.
• 10 — зa cтοльκο чacοв нужнο выпивaть пοcлeднюю чaшκу κοфe
• 3 чaca — интepвaл мeжду aлκοгοлeм и cнοм
• 1 чac— οтκaзывaeмcя οт гaджeтοв зa чac дο οтxοдa κο cну
• 0 — cтοльκο минут мοжнο дοcыпaть пοcлe будильниκa
Χοpοшeму cну тaκжe пοмοгут плοтныe штοpы, οчиcтитeль вοздуxa в cпaльнe и лёгκиe физичecκиe упpaжнeния вeчepοм. Ceгοдня пpοбуeм
vk177381574 November 12, 2024, 20:23 Хорошему сну помогает хорошенько вымотаться
vk708519832 November 12, 2024, 20:25 [id177381574|Алёна], не всегда. Бывает от переутомления уснуть не можешь, так меня еще и сонный паралич припечатал 😆👍
vk177381574 November 12, 2024, 20:26 [id708519832|Neuro], кого-нибудь видели при параличе?
vk708519832 November 12, 2024, 20:29 [id177381574|Алёна], нет, с открытыми глазами, но без галлюцинаций, но с «убеждениями». То есть мне казалось, что сейчас проихойдет некий лютый пиз..ц. Но я слышал, что людей глючит.
vk177381574 November 12, 2024, 20:30 [id708519832|Neuro], эх, жаль.
Интересный опыт
vk708519832 November 12, 2024, 20:33 [id177381574|Алёна], да еб..л я, мозг работает неправильно, страх и так древний.
vk380609547 November 12, 2024, 20:33 [id708519832|Neuro], ой,сонный паралич,дело не из приятных 😄но опыт интересный, но спать на спине не хочется теперь,часто бывает он,когда засыпаю конкретно на спине
vk177381574 November 12, 2024, 20:34 [id708519832|Neuro], не, я просто люблю такие истории на ночь)
vk708519832 November 12, 2024, 20:35 [id380609547|Елизавета], да во всех статьях об этом написано. Я вобще не спине никогда не сплю, но именно в ту ночь уставшим был. Да, на спине.
vk708519832 November 12, 2024, 20:36 [id177381574|Алёна], думаю, что чушь, но слышал синдром, не помню названия. Короче, вся семья спать не может, днями, ночами, пока не умрут или не выпилятся
vk177381574 November 12, 2024, 20:37 [id708519832|Neuro], звучит как проклятие😊
vk708519832 November 12, 2024, 20:27 Я недавно фичв услышал, что перед сном садишься и головой двигаешь влево-вправо пока голова не закружится. Ложишься и закрываешь глаза. Но не проверял еще
vk507069240 November 12, 2024, 20:29 [id708519832|Neuro], збс , вариант ещё поприседать раз 30 и дыхание задержать , но после такого лайфхака можно шепелявить начать
vk708519832 November 12, 2024, 20:31 [id507069240|Дмитрий], да не, после такого пойдешь на турник, потом штанга, под утро пробежаться потянет. Не надо нам такого.
vk189770255 November 12, 2024, 20:32 а 2?
vk507069240 November 12, 2024, 20:34 [id189770255|Los], для красоты
vk63404044 November 12, 2024, 20:43 Нахер жить тогда вообще?)
vk4147746 November 12, 2024, 20:51 Алкоголь обязательно?
vk822700965 November 12, 2024, 21:07 Как мой 2х летний сын заснул стоя одной ногой на полу, другая задрана на диван, и с бубликом во рту, вот как надо активно подвигаться за день чтобы хорошо спать
vk573151049 November 12, 2024, 21:10 А 2?
vk662570192 November 12, 2024, 21:15 Спокойствие помогает придти к здоровому сну
Автор: Это Ростов! – новости Ростова-на-Дону 161
новость от 12.11.2024 21:20
