Протеиновые коктейли и батончики пользуются большой популярностью и часто ими заменяют обед или ужин даже те, кто далек от спорта. Кому полезно спортивно питание, а кому не стоит злоупотреблять протеином и лецитином рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина.
Можно выделить следующие основные классы спортивного питания:
•Протеин – источник белка.
•Отдельные наборы аминокислот. Это составляющие протеина, в изолированном состоянии они быстрее усваиваются и восполняют недостаток в организме.
•Гейнеры – это энергетические коктейли с высоким содержанием белков и углеводов.
•Жиросжигатели.
•Энергетики – источники углеводов.
•Комплексы витаминов и минералов.
Спортивное питание подходит для людей с повышенными энергетическими затратами. Оно богато белками, углеводами, минеральными веществами и витаминами. Но оно не может считаться полноценной заменой обычной пище, а используется только как дополнительный компонент рациона.
Конечно же есть и ограничения. Спортивное питание нельзя употреблять:
• лицам, имеющим заболевания почек и печени.
• людям с заболеваниями сердца и сосудов категорически запрещены энергетики.
• лицам с серьезными нарушениями обменных процессов в организме (диабет) противопоказаны гейнеры.
• людям с аллергией на молоко, протеин и казеин.
• лицам с ферментативной недостаточностью.
При приеме добавок пейте только то, что действительно рекомендовано врачом или тренером.
Помните, что на построение тела и улучшение силовых показателей, больше влияют сбалансированное питание, полноценный сон и снижение уровня стресса.
ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ИНН: 6658103334, erid: LdtCKhVvf
vk814442295
August 14, 2023, 07:34 Я согласна так жить. Зп 50к мне присылайте каждый месяц
Автор: Екатеринбург
новость от 14.08.2023 07:40
